本書是作者利用業(yè)余時間參加33次國內(nèi)外馬拉松大賽的文字記錄。全面闡述了一位業(yè)余跑者如何感悟和關(guān)注馬拉松、如何利用業(yè)余時間從家到校的距離進(jìn)行跑步訓(xùn)練，如何一步步由低到高地參加國內(nèi)外馬拉松比賽的過程。在敘述過程中，體現(xiàn)出了馬拉松文化與校園文化、城市文化、志愿者文化等時代文化的交集，展現(xiàn)出了馬拉松與深圳人健康陽光的生活方式的融合。

謝文靜，江西臨川人，深圳職業(yè)技術(shù)學(xué)院教授，工作之余喜歡馬拉松運(yùn)動。參加了半程以上國際馬拉松賽事46 場，獲得最好成績的是2012 年廈門國際馬拉松，3 小時29 分完賽。

００１ 第一章　跑之癡

００３ 一、初馬：北京國際馬拉松如何把我變成跑癡

００３ １. ２００９ 年１０ 月１８ 日北京國際馬拉松

００８ ２. 筑夢奔跑

００９ 二、沉浸在３３０ 追夢中

０１０ １. 首馬３４５

０１０ ２. 速度的挑戰(zhàn)

０１３ ３. 期待３３０，我的２０１１

０１４ ４. 間歇跑訓(xùn)練

０１５ ５. 半程訓(xùn)練

０１６ ６. ３０ 公里訓(xùn)練

０１７ ７. １ 至５ 月份跑步， 可圈可點(diǎn)的數(shù)據(jù)

０１９ 三、我的３３０

０１９ １. ３３０ 計(jì)劃

０３５ ２. 沖擊３３０

０３８ ３. ３ 小時２９ 分完成廈門國際馬拉松

０４０ ４. 向３２０ 進(jìn)發(fā)

０４１ ５. 速度訓(xùn)練

０４７ ６. 力量練習(xí)

０４８ ７. 以賽代訓(xùn)，檢驗(yàn)速度訓(xùn)練的成果

０４９ ８. 不間斷， 讓習(xí)慣的慢成為自然的快

０５０ ９. 跑過節(jié)假日

０５８ １０. 比賽前后

０６９ 第二章　跑之途

０７１ 一、沉浸在跑步世界

０７１ １. 跑之道

０７４ ２. 難忘眾多的第一次

０７８ 二、國內(nèi)馬拉松

０７８ １. 廈門國際馬拉松

０８２ ２. 鄭開國際馬拉松

０８５ ３. 上海國際馬拉松

０８８ ４. 深圳(鹽田) 山地馬拉松

０９３ ５. 廣州馬拉松

０９５ ６. 深圳夜間馬拉松嘉年華

０９８ ７. 深圳國際馬拉松與大鵬新年馬拉松

１０３ ８. 涼都、六盤水國際馬拉松

１０５ ９. 中國(深圳) 女子馬拉松

１０８ １０. 港澳臺馬拉松

１１４ １１. 香港１００ 公里越野賽

１１８ 三、國外馬拉松

１１８ １. 第一次國外馬拉松——雅典傳統(tǒng)馬拉松

１２７ ２. 美津濃贈送神奇的２０１１ 大阪馬拉松

１３０ ３. 柏林馬拉松

１３８ ４. 波士頓馬拉松的奔跑夢

１４９ ５. 享受快樂的東京馬拉松

１５５ ６. 柬埔寨吳哥王朝馬拉松——寧靜而恒遠(yuǎn)

１６３ 四、馬拉松之樂

１６３ １. 與陳盆濱同跑４２.１９５ 公里

１６５ ２. 城市跑文化

１７３ ３. 義跑助公益

１７８ ４. 以跑會友快樂多

１８９ 第三章　跑之悟

１９１ 一、跑步與人生

１９１ １. 激發(fā)精神

１９２ ２. 三重境界

１９３ ３. 堅(jiān)持與超越

１９５ 二、跑步與工作

１９５ １. 跑步記

１９７ ２. 親歷大運(yùn)

１９９ ３. 見證學(xué)校成長

２０１ ４. 感謝: 一路的支持和鼓勵

２０１ 三、跑步與身體

２０２ １. 感知身體

２０３ ２. 基本原則和清規(guī)戒律

２０５ ３. 按時體檢

２０６ 四、跑步與生活

２０６ １. 跑了，就會想學(xué)習(xí)

２０６ ２. 跑步回家好處多

２０７ ３. 跑得越多，愛得越從容

２０８ ４. 跑步讓人好胃口

２０９ 五、尾聲

２１１ 附錄

２１１ 霧中看花(董亮)

２１２ 深圳跑圈的一大傳奇(李立輝)

２１４ 跑之快樂(蔣家華)

２１６ 跑者， 老師! (詹鎮(zhèn)存)

２１８ 致謝

本書講述一位業(yè)余跑者的感悟和熱愛，并且記錄她如何利用業(yè)余時間從家到校的距離進(jìn)行跑步訓(xùn)練，如何由低到高一步步走向國內(nèi)外馬拉松賽場。本書能給熱愛跑步的讀者一些跑步的常識和經(jīng)驗(yàn)，包括如何訓(xùn)練，如何堅(jiān)持，如何在業(yè)余跑步中提高自信，如何處理跑步與工作、跑步與身體的關(guān)系等等。